Primăvara este momentul ideal să includem în programul nostru mai multe activități sportive. Mișcarea, aerul curat și activităţile sportive ne vor ajuta să fim mai sănătoși și mai energici.
Toți membrii familiei au un program încărcat. Majoritatea adulților petrec foarte multe ore stând pe scaun și în faţa calculatorului, copiii sunt din ce în ce mai dependenți de ecrane, de aceea, trebuie să ne stabilim un program de relaxare, recreere și mișcare.
Iată ce activități puteți face în familie pentru a face loc sportului în viața voastră:
Jucați-vă în fiecare zi. Luați o pauză și fiţi din nou copii. Jucaţi-vă cu cei mici în casă sau afară, orice și oricât. Mergeţi de-a buşilea, dansați, faceți întreceri, săriți coarda și râdeți cât mai mult. Prin joc, copiii se vor apropia mai mult de părinți, vor fi mai deschiși și vor avea un mediu propice pentru a vă povesti întâmplările și grijile lor.
Plimbaţi-vă cu trotineta, cu rolele sau cu bicicleta. Alegeţi o pereche de pantofi sport de dama
și profitaţi de vremea însorită pentru a face mișcare. Nu uitați de casca de protecție pentru toți membrii familiei.
Exploraţi natura. Ori de câte ori aveți ocazia, mergeți în pădure sau la munte. Drumețiile sunt o activitate ideală pentru orice vârstă. Faceți mișcare, descoperiți locuri și copiii învață lucruri noi. Purtați haine lejere și încălțăminte adecvată pentru această activitate. Pe Fashion Days au foarte multe modele de pantofi sport pentru barbati ,dacă aveți nevoie de inspirație. Luați cu voi și câteva gustări sănătoase și sticle cu apă și învățați copiii să se bucure de natură dar să o și protejeze.
Amenajați grădina. Dacă aveți un spațiu în care amenajați o mică grădină, puteți considera această activitate tot una sportivă. Plantaţi copaci, răsaduri, săpați și apoi îngrijiţi-le frecvent. Vă veți bucura de roadele muncii și veți face și mișcare în același timp. Copiii vor fi încântați să mănânce legume și fructe din cultura proprie.
Alergați. Mergeţi cât de des puteți în parc și alergaţi împreună. Antrenându-vă, veți fi pregătiți să vă înscrieţi la următorul maraton pentru întreaga familie. Va fi distractiv, copiii vor învăța ce înseamnă o competiție și vor primi diplome și medalii. Își vor aminti cu drag aceste momente.
Faceți gimnastică. De două-trei ori pe săptămână faceți împreună gimnastică. Puneți muzica preferată, amenajați un spațiu în care să vă puteți desfășura în siguranță și faceți exerciții ușoare. Cu timpul, veți deveni experți.
Jucați-vă cu mingea. Fotbal, volei, tenis, friesbee… orice joc preferați. Includeţi în această activitate și copiii mici, așa vor descoperi un sport care, cu timpul, poate va deveni pasiune.
Învățându-i pe copii că o viață activă și mișcarea sunt foarte importante pentru sănătatea fizică și mintală și făcând zilnic câte o activitate în familie, aceștia vor include sportul în rutina zilnică și la maturitate. O familie activă este o familie sănătoasă.
